Proteinové TOP 4 letní recepty pro “Léto v pohybu”

autor: | 24. 7. 2021

Líbí se Vám text? Sdílejte pro kamarádky...
Share on Facebook
Facebook
Email this to someone
email
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
Print this page
Print

Je vaše léto 2021 aktivní? Přinášíme tipy na zdravé recepty s použitím proteinu. Jezte lépe, cvičte a odstartujte tak životní změnu s AURA Fit.

1/4 Zmrzlina z proteinu 

Zmrzlina z proteinu pro letní osvěžení

Ingredience: 

  • 120g mraženého ovoce (nejlépe jahody, nebo směs lesních plodů)
  • 20g proteinu (zvolte váš oblíbený ovocný) 
  • 50g řeckého jogurtu, který je bez tuku 
  • 80 ml vody 

Postup: 

Ovoce by mělo být mražené. Do misky vložíme všechny ingredience a rozmixujeme. Vodu přiléváme pozvolna, ať se namísto zmrzliny nevytvoří smoothie. Měla by se nám vytvořit krásně krémová zmrzlina. Zmrzlinu je ideální dát ještě zamrazit na hodinu v mrazáku. Na dochucení můžeme použít čokoládový, nebo jahodový topping.

Zamražené letní ovoce jako základ pro letní proteinovou zmrzlinu

2/4 Rychlý proteinový pudink

Na svačinku během dne nebo zákusek po večeři je vhodný puding z proteinu

Ingredience:

  • 250 ml mléka 
  • 2 odměrky proteinového pudinku 
  • oříšky a ovoce na ozdobu 
  • chia semínka (hrstku)
  • cereální piškoty 

Postup: 

Do shakeru dáme všechny ingredience a důkladně rozmixujeme. Hotový pudink dáme do sklenice a ozdobíme tím, co máme rády. Dáme do lednice na chvilku ztuhnout.

PROČ VÁS ZVEME ZNOVU DO AURY?

Chodily jste k nám v minulosti a už jste u nás dlouho nebyly? Nestihly jste vyzkoušet všechny naše služby?

Jste zvědavé, co je u nás nového? Chcete na sobě zase začít makat nebo se jen cítit dobře?

  • Máme nový, skvělý tým trenérek
  • Chceme vám představit naše novinky – třeba vibrogym, activebelly, nebo letní výživové poradenství
  • Léto je velmi vhodný čas pro odstartování životní změny!

3/4 Proteinová kaše na ráno 

Ingredience: 

  • 30 g jemných vloček 
  • 150 ml nízkotučného mléka 
  • 1 odměrka vanilkového nebo čokoládového protein
  • chia semínka ( jedna lžička) 
  • volitelně: můžete přidat ovoce nebo oříšky
  • varianta z čokoládového proteinu: přidejte kakao (klasické) a kostičku čokolády (vysokoprocentní) 

Postup: 

Veškeré ingredience na kaši smíchejte a dejte do uzavíratelné nadoby. Kaši necháme uležet přes noc v lednici. Ozdobíme ovocem, případně čokoládou (nastrouhanou).

4/4 Vafle z proteinu

Máte rády vafle? Přidejte protein, a hned budou víc fit 🙂

Ingredience: 

  • 1 větší banán 
  • 1 vejce 
  • 120 g vloček 
  • 1 odměrka proteinu vanilka nebo bez příchutě 

Zdobení na vafle: 

  • nízkotučný jogurt 
  • jahody, kiwi, lesní ovoce (na plátky) 

Postup: 

Všechny ingredience na těsto rozmixujeme do hladkého hmoty. Směs nalijeme do vaflovače a smažíme cca 3 minuty. Podáváme s ovocem a jogurtem. Použít na dochucení můžeme topping nebo javorový sirup.

Aktuální možnosti úhrady členství

  • Možnosti, jak u nás zaplatit za své členství jsou různé.
  • Můžete platit hotově, kartou, fakturou od zaměstnavatele.
  • Členství můžete hradit nejrůznějšími benefitními programy Sodexo, edenred, Up
  • Akceptujeme karty Activepass a Multisport.
  • A můžeme Vám také nabídnout platit členství na splátky přes aplikaci Pagodil od Cetelem
  • Zvýhodněné ceny členství jsou pro studentky, maminky, důchodkyně a všechny, co chtějí chodit cvičit v čase OFF PEAK. Více v ceníku.
Máme uklizeno a proto hlásíme, že otevíráme:)
V létě 2021 máme otevřeno v běžné pracovní době. Zastavte se u nás 🙂

Líbí se Vám text? Sdílejte pro kamarádky...
Share on Facebook
Facebook
Email this to someone
email
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
Print this page
Print