fbpx

Proteinové TOP 4 letní recepty pro „Léto v pohybu“

autor: | 24. 7. 2021

Je vaše léto 2021 aktivní? Přinášíme tipy na zdravé recepty s použitím proteinu. Jezte lépe, cvičte a odstartujte tak životní změnu s AURA Fit.

1/4 Zmrzlina z proteinu 

Zmrzlina z proteinu pro letní osvěžení

Ingredience: 

  • 120g mraženého ovoce (nejlépe jahody, nebo směs lesních plodů)
  • 20g proteinu (zvolte váš oblíbený ovocný) 
  • 50g řeckého jogurtu, který je bez tuku 
  • 80 ml vody 

Postup: 

Ovoce by mělo být mražené. Do misky vložíme všechny ingredience a rozmixujeme. Vodu přiléváme pozvolna, ať se namísto zmrzliny nevytvoří smoothie. Měla by se nám vytvořit krásně krémová zmrzlina. Zmrzlinu je ideální dát ještě zamrazit na hodinu v mrazáku. Na dochucení můžeme použít čokoládový, nebo jahodový topping.

Zamražené letní ovoce jako základ pro letní proteinovou zmrzlinu

2/4 Rychlý proteinový pudink

Na svačinku během dne nebo zákusek po večeři je vhodný puding z proteinu

Ingredience:

  • 250 ml mléka 
  • 2 odměrky proteinového pudinku 
  • oříšky a ovoce na ozdobu 
  • chia semínka (hrstku)
  • cereální piškoty 

Postup: 

Do shakeru dáme všechny ingredience a důkladně rozmixujeme. Hotový pudink dáme do sklenice a ozdobíme tím, co máme rády. Dáme do lednice na chvilku ztuhnout.

PROČ VÁS ZVEME ZNOVU DO AURY?

Chodily jste k nám v minulosti a už jste u nás dlouho nebyly? Nestihly jste vyzkoušet všechny naše služby?

Jste zvědavé, co je u nás nového? Chcete na sobě zase začít makat nebo se jen cítit dobře?

  • Máme nový, skvělý tým trenérek
  • Chceme vám představit naše novinky – třeba vibrogym, activebelly, nebo letní výživové poradenství
  • Léto je velmi vhodný čas pro odstartování životní změny!

3/4 Proteinová kaše na ráno 

Ingredience: 

  • 30 g jemných vloček 
  • 150 ml nízkotučného mléka 
  • 1 odměrka vanilkového nebo čokoládového proteinu 
  • chia semínka ( jedna lžička) 
  • volitelně: můžete přidat ovoce nebo oříšky
  • varianta z čokoládového proteinu: přidejte kakao (klasické) a kostičku čokolády (vysokoprocentní) 

Postup: 

Veškeré ingredience na kaši smíchejte a dejte do uzavíratelné nadoby. Kaši necháme uležet přes noc v lednici. Ozdobíme ovocem, případně čokoládou (nastrouhanou).

4/4 Vafle z proteinu

Máte rády vafle? Přidejte protein, a hned budou víc fit 🙂

Ingredience: 

  • 1 větší banán 
  • 1 vejce 
  • 120 g vloček 
  • 1 odměrka proteinu vanilka nebo bez příchutě 

Zdobení na vafle: 

  • nízkotučný jogurt 
  • jahody, kiwi, lesní ovoce (na plátky) 

Postup: 

Všechny ingredience na těsto rozmixujeme do hladkého hmoty. Směs nalijeme do vaflovače a smažíme cca 3 minuty. Podáváme s ovocem a jogurtem. Použít na dochucení můžeme topping nebo javorový sirup.

Aktuální možnosti úhrady členství

  • Možnosti, jak u nás zaplatit za své členství jsou různé.
  • Můžete platit hotově, kartou, fakturou od zaměstnavatele.
  • Členství můžete hradit nejrůznějšími benefitními programy Sodexo, edenred, Up
  • Akceptujeme karty Activepass a Multisport.
  • A můžeme Vám také nabídnout platit členství na splátky přes aplikaci Pagodil od Cetelem
  • Zvýhodněné ceny členství jsou pro studentky, maminky, důchodkyně a všechny, co chtějí chodit cvičit v čase OFF PEAK. Více v ceníku.
Máme uklizeno a proto hlásíme, že otevíráme:)
V létě 2021 máme otevřeno v běžné pracovní době. Zastavte se u nás 🙂