ALPINNING Jedná se o skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně vyvinutých trenažérech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Tento originální program byl vyvinut pro lidi každého věku a úrovně zdatnosti. Vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, vychází z chůze. Jiný název je H.E.A.T.

Bedýnky Bedýnky, trampolíny, BOSU – bedýnky na step aerobic, vzduchové podložky – Jumper, Dynasso, balanční podložky typu Airex a v neposlední řadě stále oblíbenější trampolíny. Vyzkoušet můžete také PlyoBox.

Tlaky na lavičce velkou osou (bench press) Bench press je základním cvikem pro zvětšení objemu prsních svalů. Základní šířka úchopu je o něco užší než šířka mezi lokty. Při užším úchopu lze hrudník lépe smrštit v horní části, při příliš úzkém úchopu již ale pracují více tricepsy. Širší úchop používají spíše vzpěrači, kulturisti ho moc […]

Cvičební podložky Už dávno neplatí, že jedinou cvičební podložkou je karimatka. V dnešní době je v nabídce velké množství cvičebních žíněnek, podle typu provozované aktivity. Jóga žíněnky, Pilates podložky, Foam roller a jiné polohovací podložky na Pilates a jógu, dále pak karate neboli zámkové žíněnky, různé fitness a rehabilitační podložky, balanční podložky AIR z pěnové […]

Tlaky jednoručkami (dumbell benchpress) Pohyb by měl vypadat jako když někoho objimáte, ne jenom vztlak nahoru. Musíte celou dobu prociťovat tah prsních svalů přes hrudnik a nahoře stlačit prsní svaly k sobě. Základní provedení je na rovné lavičce, zaměření cviku se dá obměňovat nakloněním lavičky od hlavou dolů (zabírá spodní část prsních svalů) až po […]

Expander Jde o druh posilovací pomůcky, zpravidla kombinace cvičební gumy a madla či tyče. Expandery se používají na rehabilitační cvičení i posilování celého těla.

Fitbox Fitbox je skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost. Tento originální program byl vyvinut tak, aby oslovil lidi téměř každého věku a úrovně zdatnosti. Fitbox program obsahuje několik základních úderů s kombinací nevyčerpatelného množství cviků, […]

Flowin Flowin je tréninkový systém, který využívá váhu těla jako základní součást. Intenzitu si určuje každý podle svého, podle svých fyzických možností. Posiluje svaly celého těla, včetně hlubokého svalstva. Přispívá ke zpevnění pánevního dna a tvaruje postavu. Vhodný je pro začátečníky i sportovce.

Gymball Gymball neboli cvičební míče, over ball. Jsou odolné gymnastické míče, určené i pro cvičení se zátěží – jiné názvy také gym ball, fit ball, over ball, soffball, softball, softgym atd.

Gymnastický míč Velké gymnastické míče, elipsy a válce na cvičení, pomáhají zejména na bolavá záda. Gymnastické míče jsou také vhodné na cvičení těhotných, seniorů a handicapovaných. Gymnastické míče patří zaslouženě mezi nejrozšířenější rehabilitační pomůcky. Jejich využití ve zdravotním cvičení je opravdu široké.

H.E.A.T. Jsou to začáteční písmena 4 anglických slov – High Energy Aerobic Training. Tato čtyři slova se dají volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“. Reprezentuje nový systém aerobního cvičení s výrazným efektem na lidský organismus. Je zcela inovační z hlediska způsobu cvičení a představuje cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu – chůze. […]

Rozpažky (incline dumbell flyes) Začíná se dole s protaženými prsními svaly. Pohyb by měl vypadat jako když někoho zeširoka objimáte. Dlaně by měly směřovat směrem nahoru, lokty jen mírně pokrčeny. Musíte celou dobu prociťovat tah prsních svalů přes hrudník. Základní provedení je na rovné lavičce, zaměření cviku se dá obměňovat nakloněním lavičky od hlavou dolů […]

Kruhový trenink bez strojů s vlastní vahou Nepoužívá se jediný posilovací stroj, ale sportovní pomůcky, kterými jsou: TRX, bosu (balanční plošina ), overball, pružný gymnastický míč, podložku, švihadlo, alpinningový pás, rotoped, apod. Ale předně!! Pracujeme s vlastním tělem, zátěží je nám váha vlastního těla. Kruhový trenink bez strojů je efektivní metoda rozvoje silové vytrvalosti, která […]

Overball Over ball je malý cvičební míč určený na balanční cvičení, posilování, polohování, cvičení pilates, aj. Často se overbally používají při cvičení těhotných, cvičení s dětmi a při cvičení po úrazech. Své příznivce má overball i mezi řidiči, kteří jej používají k podložení bederní části zad a také u osob se sedavým zaměstnáním, kdy overball […]

Pilates Pilates patří k nejoblíbenějším cvičením moderní doby. Vychází z toho, že je třeba zlepšit ohebnost, sílu a kontrolu nad svým tělem. Je vhodný pro každého, zejména pro starší nebo nemocné a pohybově omezené osoby, které se nechtějí vzdát pohybu. Vyznačuje se tím, že do cvičení zapojuje velké svalové skupiny. Výsledkem je tedy ohebné a […]

Posilovače prstů a dlaní Tyto posilovací a rehabilitační pomůcky jsou využívány jak sportovci při tréninku, tak i rehabilitačními pracovníky a jejich pacienty při rehabilitačním cvičení – např. po mrtvici, úrazech, při svalové atrofii atp. Posilovací kroužky, gelová vajíčka, pilates kruh, posilovací síto, nejrůznější míčky pěnové, gelové aj.

Posilovací kleště Činky jsou i posilovací kleště. Když se mluví o posilovacích pomůckách, asi jako první napadnou každého činky. Také ale najdete posilovací kleště na posílení prstů a zápěstí – např. pro horolezce.

Posilovací zátěže Posilovací zátěže jsou klasické zátěžové manžety s pískem na zápěstí a kotníky, ale také Body shaper (posilovací motýlek), kolečko na posilování břišních a zádových svalů nebo opěrky na kliky.

Rehabilitační cvičební pomůcky Podložky, klíny, úseče – jsou pomůcky pro rehabilitační cvičení, cvičení pilates nebo pro dlouhodobě ležící pacienty. Také sem patří vzduchové balanční podložky, různé vzduchové čočky, nestabilní vzduchové podložky, podsedáky, Activa disc, Dynair, balanční a masážní polštáře, fit sit a další. Tyto vzduchem plněné balanční podložky jsou vhodné jako podložka k sezení na […]

Rotana Rotany, posilovací tyče, kmitací tyče? Staré známé rotany – dříve klasické kovové, nyní už častěji v plastovém provedení. Rotana je skvělou pomůckou na zpevnění a zeštíhlení hýždí, břicha, zpevnění zad a bederních svalů. Různé typy posilovacích a kmitacích tyčí se používají zejména na rehabilitační cvičení, cvičení dětí, senniorů, apod. Dále se posilovací tyče (např. […]